失眠的出现让人很痛苦，特别是对第二天要工作或者学习的人来说。一夜的辗转反侧，什么睡姿都用上了，就是睡不着。长期失眠会让人精神不振，影响严重，一定要积极治疗，只是生活中有什么方法有助于睡眠吗?接下来看看南京失眠医院专家有什么好方法。

　　4种“催眠剂”助你告别失眠：

　　——香蕉：让肌肉放松又能助消化

　　香蕉实际上就是包着果皮的“失眠药物”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可促进排便。

　　——菊花茶：凝神静气天然药方

　　菊花茶具有柔和的舒眠作用，是睡前配制茶饮品的，搭配红枣更佳。

　　——温牛奶：色氨酸发挥镇静功效

　　牛奶中丰富的色氨酸有镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖，还能补钙。

　　——蜂蜜：有助于睡前放松

　　在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，有助于睡前放松。

　　生活中有什么方法有助于睡眠？以上方法能有效改善睡眠，只是不能从上治好失眠症，所以要想摆脱失眠的纠缠还是应该积极去专科医院就诊，以免耽误治疗较佳时间，祝愿患者能早日恢复健。