失眠患者较佳的食疗办法有哪些呢

失眠患者较佳的食疗办法有哪些呢?失眠的人往往会感觉自己的身体特别的累，但是却怎样也解决不了，就是睡不着，所以感觉特别痛苦。长期下去只会影响自己的工作以及学习，那么，失眠患者较佳的食疗办法有哪些呢。

1、准备60克粳米煮粥，等粥快熟的时候，再加入1杯新鲜的牛奶就可以了。因为大脑中的血清素可以对大脑的思维活动有抑制作用，而血清素减少就会让人睡不着，

2、可以准备30克莲子加水熬汤，好了以后再加一点食盐。莲子有非常有的助眠功效。对于因于烦躁而失眠的人效果非常好。

3、可以准备50克桑椹，每天晚上加水煎服。桑椹里面含有果糖以及多种维生素等营养。宁心和补血的功效非常好。这种食疗法对于因为用脑过度而失眠的人很管用。

失眠患者较佳的食疗办法有哪些呢?失眠患者可以把我们的家中不至的比较舒适一点，这样也有助于我们有一个好的睡眠。自己睡的床也不要太软，睡觉前也要让自己的心态放轻松。

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