睡前不能吃的五种食物是哪几种

很多人都会有过失眠，有些人是因为压力大，神经紧绷导致的失眠，有些是因为其他病症引发的失眠，而有些人是因为睡前吃了不利于睡眠的刺激性的东西导致了睡眠质量的下降，甚至失眠。南京抑郁症医院的专家针对失眠症，给大家普及了一些小知识：睡前不能吃的五种食物是哪几种？

一、咖啡因

很多人在晚上进行工作或者加班，所以常常喝咖啡来提神，但是，要注意，在临近睡眠时间的时候，就千万不要再喝咖啡了。咖啡因会刺激人体内神经系统，造成人精神亢奋，难以入眠，而且，还具有一定的利尿作用，除了咖啡外，其他含有咖啡因的食物也不能吃。

二、辛辣食物

晚餐吃辛辣食物也是导致人晚上失眠的重要原因之一。辣椒、洋葱、大蒜这些食物都比较难以消化，在胃内会造成灼烧感，由于其消化速度慢，所以，会堆积在消化道中，从而使人的胃肠道感到不适，严重影响睡眠。

三、油腻食物

油腻食物所含的油类和脂肪较多，吃了之后，胃肠道、肝胆器官以及胰腺等身体器官的工作负担大大加重，中枢神经因为受到刺激而一直处于工作状态。中枢兴奋，怎么可能入睡？

四、有饱腹感的食物

部分食物由于在消化过程中产生较多的气体，在体内膨胀，因此会感觉到有饱胀。饱胀感会严重影响人的睡眠，顶着个猪八戒般的大肚子，谁都无法正常入睡吧。这一类食物主要有：大豆、玉米、洋葱等等。

五、酒类

睡眠前喝酒是误区，较新研究表明，喝酒虽然可以令人很快的就进入睡眠状态，但是，无法使人熟睡，进入深度的睡眠期。这种睡眠状况会一直停留在1浅睡眠期，所以，即使你睡了很长时间，仍然会感觉到困和疲劳。

要想保证充足的睡眠，提高睡眠质量，除了保持良好的生活作息以外，还需要注意睡前不要食用以上5种类型的食物。新的一天从好的睡眠开始。

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